لومړی:تل له ځانه سره مه وړئ، که تاسو اوږد تمرین کوئ، نو دا غوره نه ده چې د خپل اوږو کڅوړه د اوږدې مودې لپاره غوره کړئ، او باید، ستاسو د بدن شاته دومره اوږده کڅوړه ښه نه وي، هڅه وکړئ چې په یو یا دوه ساعتونو کې ولرئ. د لاس وروسته ، او بیا بیرته ، نو ستاسو د کڅوړې درملنې لپاره په ګډه کار وکړئ ، تاسو کولی شئ د خپل کڅوړې ژوند خورا پراخه کړئ!
دوهم:د دې لپاره چې تل خپل کڅوړه د لمر لیدلو لپاره پریږدئ، تل د کور دننه مه کیږدئ او بهر سپورټ نه وي.د لندبل لمر نشته، ستاسو د کڅوړې کڅوړه کیدای شي خړ حالت ښکاره شي، مګر یو څه بوی به هم وي، خلک ډیر ناامنه کوي، د یادولو وړ نه ده چې تاسو باید دا واخلئ، نو دا ممکن یو څه وخت ونیسي چې د خپلې مینې کڅوړه د ځان لپاره وباسئ. د لمر غسل، دا لږ لمر؟
دریم:هڅه وکړئ چې د ډیری رقابت څخه مخنیوی وکړئ، د کارولو په جریان کې به حتما د یو څه اغوستلو او اوښکو سره مخ شي، دلته دا نه ویل کیږي چې اغوستلو نه شي، کڅوړه، مګر د امکان تر حده د اغوستلو او اوښکو کمولو لپاره تاسو ته زیان رسوي، لږ اغوستل او ډیر احتیاط کول هڅه وکړئ چې د رګونو څخه مخنیوی وکړئ یا سطح د ځای کارولو لپاره نرمه نه وي، که تاسو باید وکاروئ، مګر د یو څخه زیات ذهن پاتې کیدو لپاره، وضعیت باید مثبت رګ نه وي.
د پوسټ وخت: جون-16-2021